Беременную женщину окружает множество мифов. Один из них – беременность сведет на нет всю красоту фигуры (и не только из-за гормонов). Что же, действительно, бывают случаи, когда беременная начинает есть как не в себя, причем порой не самую полезную пищу. Оправдание этому, конечно, есть – беременным нужно хорошо питаться.

Но хорошо питаться – вовсе не значит есть всякую ерунду, а питаться так, чтобы в организм поступали полезные витамины и минералы. Маленькое дитя питается за счёт нашего организма, и поэтому зачастую будущую маму терзает вопрос: «Нужно ли питаться за двоих?» На него нет однозначного ответа, который бы устроил всех, – и маму, и специалистов.

Нельзя питаться одними шоколадками, бутербродами и прочим фаст-фудом. Если вы не жалеете себя, то хотя бы пожалейте ребёнка. Ведь это маленькое дитя должно вырасти здоровым. «Как не переедать?»- спрашивают многие. Я попытаюсь дать вам ответ на этот вопрос. Вы только подумайте, какой вред переедание наносит вашему организму: боли в пояснице, раздражительность, лишние килограммы, наконец…

Во время беременности лишние килограммы неизбежны. Малыш растёт, животик растет тоже. Теперь вы можете не стыдиться живота, ведь он не от излишнего веса. Обычно женщины во время беременности прибавляют от 9-ти до 15-ти килограммов. Также лишние килограммы могут появиться как результат изменений в матке. Во время беременности вы не должны соблюдать диету, ведь малышу будет не доставать питательных веществ, которые нужны для его развития и роста.

Нормы питания

У каждой женщины свое индивидуальное сложение, и, естественно, нормы питания тоже отличаются. В весе следует прибавлять постепенно. Что характерно, в течение первых 5-6 месяцев беременности организм не нуждается в дополнительных калориях. Лишь начиная с 7 месяца будущей маме потребуется ежедневно около 200 лишних калорий – это связано с активным ростом малыша.

Полезная пища

Растущему детскому организму необходимо много кальция. В больших количествах он содержится во всех молочным продуктах. Не стоит забывать и о фруктах. Острую и слишком солёную пищу (перец, горчица, уксус, хрен) рекомендуется полностью исключить из ежедневного рациона. Беременным полезно пить соки, особенно свежевыжатые, поскольку они содержат минеральные вещества, витамины, микроэлементы.

P. S. Если у вас остались интересующие вопросы, можете ознакомиться с еще одной статьей на тему питания беременных.